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Los nutricionistas/dietistas siempre estamos promoviendo a la población, que siga una alimentación saludable. Para ello, enumeramos una serie de alimentos que están científicamente demostrados que, su ingesta habitual, aporta beneficios a nuestro organismo. Pero, ¿cuáles son y a qué se deben? Os presentamos una serie de infografías donde podréis saber que nutrientes contienen y que beneficios aportan, aquellos alimentos que no dejaremos de recomendar su consumo.

Empezamos con los cereales, preferentemente integrales, ya que poseen más nutrientes que sus homólogos refinados. Ricos en hidratos de carbono, su consumo diario, nos ayuda a alcanzar los objetivos nutricionales (50-55% AET) establecidos por la Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética (FESNAD). En el caso de población adulta, las recomendaciones diarias de este grupo de alimentos son de 4 a 6 raciones.

Equivalencia cerales

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